みなさんこんにちは。
先日、第二子を出産された後藤真希さんですが、出産後1ヶ月もたたないうちに既に体重が8キロ減っていることを明かしました。痩せにくいといわれる二人目出産後もなんのその。本当に産んだの！？ってくらい綺麗で可愛いくてスタイルも良くて…羨ましい限りです。
そんな後藤真希さん、さぞかしストイックな産後ダイエットをしたかと思いきや、全くそんなことはありませんでした。体重の戻りが早かった理由の一つに「妊娠中に体重を増やし過ぎなかった」ということがあります。優秀妊婦さんだったんです。素晴らしいです。
それ以外に一体どんな産後ダイエットに取り組んでいたのか、お届けしたいと思います。
Contents
後藤真希さんって？
後藤真希さんは1985年9月23日生まれ。
身長は159センチ、体重は43キロだそうです。
2014年7月に3歳年下の男性会社員と結婚、2015年12月7日に第一子となる長女を出産、2017年3月24日に第二子となる長男を出産されました。
第一子妊娠中は体重が約12キロ増加、しかし産後10日の時点で既に7キロ減、産後約1ヶ月の時点では体重が10キロ落ちたことを明かしています。
第二子妊娠中は体重の増加を10キロにとどめ、またも産後約1ヶ月で既に8キロ減、ご自身の目標体重まであとマイナス2キロだと語っています。
スポンサーリンク後藤真希さんの産後ダイエット方法は？
後藤真希さんが産後早く体重を戻すことができた一つの理由は、妊娠中に体重を増やし過ぎなかったことです。
妊娠中は出産に向けた体力作りのため、毎日1時間程のウォーキングやヨガに励んでいたそうです。
バランスの良い食事
後藤真希さんは、ご自身の料理本を出版されるほどお料理上手です。
SNSにアップされているメニューはいつもバランスがよく、忙しいのによくこんなに品数作れるなと感心します。
代謝アップのために、アボカドやブロッコリースプライトをサラダに加えているそうです。
ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」という成分には、脂肪分解を促進したりデトックス作用があります。
アボカドのダイエット効果については、アボカドは産後ダイエットに最適な食材！？その効果や食べ方は？の記事でお伝えしました。
後藤真希さんは母乳育児をしていたため、ご自身は肉を控えて魚や根菜類の具沢山お味噌汁などを食べていたそう。
授乳に良いものかつ、代謝アップできる食材で
カラダにアプローチ中ですι(｀･-･´)/
とても食事に気を配っていらっしゃいますね。
ウォーキング
後藤真希さんは妊娠中からウォーキングを取り入れていました。
晴れている日はできるだけウォーキングするようにしているそう。
日によっては140分歩いたなんていう日も。
ウォーキングとかってめんどくさくなるけど、やることによって骨盤ケアにもなるし、
ストレッチもだけど、やらないよりやって、
身体を痩せやすく、太りづらくする☆
こういった心掛けがダイエット成功に繋がっているのだと思います。
ウォーキングは効果的な有酸素運動、ご自宅で筋トレを行うことで、うまく無酸素運動と組み合わせたダイエットを行っていたようです。
筋肉トレーニング
後藤真希さんは無酸素運動として軽い筋トレを取り入れていました。
がっつりジムに行ってトレーニングという感じではなかったようです。
ご自宅の階段を使って、ヒップアップや脚に効く筋肉トレーニングをしていたとのこと。
赤ちゃんがいて外出はなかなか不可能なので、自宅で出来ることを中心にしたダイエットに取り組んでいたそうです。
さっきジムいってきたよー
今日は、
ヨガ60分と、
ながーーーぃダンベルみたいなﾔﾂで
30分腕、胸、足(スクワットするの。
やってみた。
ジムに行ってトレーニングする時は、結構ストイックにやっていたみたいですね。
整体
後藤真希さんは月に1～2回整体に通っていました。
産後、腰を痛めた時期があったようで、その時には週に1～2度のペースで通っていたそう。
骨盤矯正も意識していて、整体に通う以外に骨盤ベルトもしっかり着用して骨盤ケアしていました。
トコちゃんベルトらしいです。（こんな色もあるんですね）
トコちゃんベルトは多くの芸能人の方が産後に使用しています。
チラコイドダイエット
チラコイドという言葉を耳にしたことはあるでしょうか。
ほうれん草に含まれている成分「チラコイド」には満腹感を持続させ、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
この効果をダイエットに利用して食べ過ぎや間食を防ぐというダイエットが「チラコイドダイエット」です。
後藤真希さんが飲んでいたのが「チラコル」という商品。
こちらは海外セレブや芸能人に多数の愛用者がいて、スタイルキープのために飲んでいる方も多いとか。
口コミでは効果があった人となかった人と半々といったところ。
もともと食事量も少なくて、間食する習慣のない人にはあまり効果がないようです。
酵素を摂取
食べる事が大好きだという後藤真希さん、食事制限は向いていないと公言しています。
食べ過ぎたかなと思った時に取り入れているのが、酵素サプリメントだそう。
いろいろな種類を試されているようです。
「カロリナ酵素プラス」はキトサン含有加工食品です。
ガーシトリン、リポサンウルトラ、レプチコアという3つの特許成分と、90種類の酵素が配合されています。
3つの特許成分が「高配合」であることが売りのようです。
初回限定990円（税抜）で購入可能。（定期コースで購入の場合）
こちらの「スルスル酵素」も芸能人の産後ダイエットでは度々登場する商品です。
後藤真希さんも食べ過ぎてしまった時に、これを飲んでリセットしていたそう。
管理栄養士さんが監修したサプリメントで、雑誌など数々のメディアで紹介されています。
80種類の素材から抽出した「野草発酵エキス」の他、1粒に500億個の乳酸菌が含まれています。
代謝酵素の働きを強め、燃焼サイクルと整えることで痩せやすい体質になるのだとか。（真偽は明らかではありません）
初回限定990円（税抜）で購入可能。（定期コースで購入の場合）
スポンサーリンク後藤真希さんの料理本
後藤真希さんの料理本「後藤真希の満足おうちごはん」。
かなりの人気です。
全部で全102品のレシピが掲載されています。
お財布に優しい1週間4000円献立をはじめ、「あと一品! 」が欲しいときに役立つおかずレシピ、実際に旦那さんの体重をこっそり減らしたというマル秘レシピ、美肌レシピ、パパッと作れるワンプレートレシピやヘルシーなおつまみ&おやつレシピ、そのほか、食材の保存の方法や料理のマメ知識など、盛りだくさんにお届けします。
初心者でも簡単に作れるものや、家庭的な料理が多いそう。
もちろんファンにはたまらない1冊です。
まとめ
後藤真希さんの産後ダイエットは真似しやすい方法ばかりだったと思います。
個人的にはチラコイドが気になります。
愛飲している芸能人も、ダレノガレ明美さん、優木まおみさん、高橋メアリージュンさん、GENKINGさん、モデルの仁香さんと錚々たるメンバー。
後藤真希さんは、産後ダイエットの秘訣は「食生活」であると語っているように、バランスの良い食事を心がけていらっしゃいました。
そして、日々の生活の中でもスタイルを維持する努力を欠かしません。
ご紹介した以外にも、半身浴をしたり、ストレッチをしたり、体重は朝晩チェックしているそうです。
キレイの秘訣はこういったところにあるのですね。
