みなさんこんにちは。
産後に生理が再開する時期は人それぞれで、早い人は産後１ヶ月で再開する人もいますし、逆に１年経っても再開しない人もいます。
私にとっての生理は、お腹は痛いしトイレは面倒臭い、着る服も選ぶしお金もかかる、全くいいイメージはありませんでした。妊娠中はそんな煩わしさから解放されて快適でしたので、産後に生理が再開するのが嫌でした。
しかしそんな中、産後に生理が再開する時こそダイエットのチャンス！ということを耳にし、気持ちは一転、一気に生理再開が待ち遠しくなりました。
産後に痩せ期があることについて、産後に痩せる時期を逃すな！効果的にダイエットする方法とはで書きましたが、他にも産後ダイエットのゴールデンタイムが存在するとは。
最初のチャンスを逃してしまった方も必見です。
産後の生理再開を利用して痩せることができますよ。
産後の生理はいつ再開する？授乳の関係は？
生理が止まる原因、「プロラクチン」という女性ホルモンが関係しています。
このプロラクチン、母乳の分泌を促進したり、出産後の母体の回復を早めるため子宮収縮を促進したり、排卵を抑制するといった作用があります。
排卵が抑制されるのは、赤ちゃんの授乳やお世話で負担がかかっている母親の体に、もう一人妊娠することで更なる負担がかからないようにするためです。
なんか人間の身体ってすごい・・って感じです。
授乳をしている間は生理が再開しない事が一般的です。母乳を出す際にプロラクチンが分泌されるので、排卵は抑制され、生理は来ない、という図式が成り立ちます。
誰もが授乳している間は生理が来ないのかというと、そうでもありません。
私の場合は、一人目の時は授乳を止めた時に生理が再開しましたが、二人目の時は授乳中に再開しました。ですので、完全母乳育児であっても授乳中に再開する場合があります。
逆に、ミルク育児のママは、プロラクチンが分泌されなくなり、産後の生理再開が早い場合が多いです。
また、育児ストレスによって生理がこないという場合もあります。
生理が再開はしたものの、周期が安定せず生理不順になってしまうことも。
スポンサーリンク産後に生理再開を機に痩せた！一体なぜ？
産後に生理が再開し、体はどのように変化するのかというと、ホルモンバランスが整い妊娠前の体に戻ってきます。ホルモンバランスが整うことで、体は余計な脂肪を蓄えることがなくなります。
また、授乳が終わったことで、とどまることを知らなかった食欲が落ちてきます。授乳中の食欲増加で食べ過ぎてしまったママにとっては、これが痩せる理由のひとつとなります。
また、体が通常のリズムに戻ってくることで、生理周期を利用したダイエットが可能となります。
排卵前に痩せやすいと言われる時期がありますが、生理周期が安定すれば、それに合わせたダイエット計画を立てることが出来ます。産後の生理が再開したタイミングで痩せたという人は、この生理周期を利用したのです。
産後の生理再開を利用して痩せるには？
産後に生理が再開して、生理終了の日から１週間前後にダイエットチャンスの到来です。
エストロゲン※の分泌が多くなる体の絶好調期を狙えば、ダイエット効率も上がります。
[aside type=”normal”]エストロゲンは女性ホルモンの一種で、自律神経や感情の動き、骨・皮膚・脳の働きに大きく関与しています。エストロゲンが多く分泌される時期は、体も心も肌も安定し、体調がいい時期と言われています。[/box]グラフで見た方がわかりやすいかもしれません。（クリックすると大きくなります）
出典：https://kisotaion.web-db.ws
- エストロゲン（卵胞ホルモン）が分泌している排卵日までが痩せやすい
- プロゲステロン※（黄体ホルモン）が分泌している生理前は痩せにくい
生理が終わり、排卵までの約１週間だけ集中してダイエットに取り組めばいいのです。
脂肪も燃焼しやすい時期なので、運動を取り入れると効果的です。
個人的に、この時期にする運動は、終わった後の爽快感が違います。
１ヶ月のうち７日だけ頑張ればいいなら、出来そうな気がしますよね。
まとめ
産後ダイエットをするなら、痩せやすい時期を利用しない手はありません。痩せると言われる「産後６ヶ月」を逃してしまったとしても、諦める必要はないのです。
産後に生理が再開する時期、再びやって来た痩せ期を利用して産後ダイエットしてみてはいかがでしょうか。
私は今でもこの生理周期を利用したダイエットで、体重調整を行うことがあります。痩せる上に体調も良くなるのでオススメですよ。
