みなさんこんにちは。
先日、第3子となる女の子を出産したばかりの土屋アンナさんですが、産後1ヶ月もたたないうちに以前と変わらぬスタイルで公の場に姿を現し、多くの人を驚かせました。
土屋アンナさんと言えば、第1子、第2子出産後もあっという間に元の体型に戻り仕事に復帰したことで有名ですよね。
もはや産後ダイエット界のカリスマ的存在です。
そんな土屋アンナさんの産後ダイエットは、予想した通りかなりストイックなもの。
一体どんな方法で痩せたのか、お届けしたいと思います。
Contents
- 1 土屋アンナさんって？
- 2 土屋アンナさんの産後ダイエット方法は？
- 2.1 土屋アンナさんの産後ダイエット【1】骨盤矯正
- 2.2 土屋アンナさんの産後ダイエット【2】朝食はフルーツとヨーグルト、昼食は豆乳
- 2.3 土屋アンナさんの産後ダイエット【3】食前にキャベツを食べる
- 2.4 土屋アンナさんの産後ダイエット【4】バランスの良い食事
- 2.5 土屋アンナさんの産後ダイエット【5】グリーンスムージー
- 2.6 土屋アンナさんの産後ダイエット【6】トレーシーメソッド
- 2.7 土屋アンナさんの産後ダイエット【7】クラッシックバレエ
- 2.8 土屋アンナさんの産後ダイエット【8】有酸素運動
- 2.9 土屋アンナさんの産後ダイエット【9】無酸素運動
- 2.10 土屋アンナさんの産後ダイエット【10】食事やダイエットを記録
- 3 まとめ
土屋アンナさんって？
土屋アンナさんは1984年3月11日生まれ。
身長は168センチ、体重は48キロと公表されています。
2004年11月に第1子となる長男・澄海（すかい）くんを出産、2010年3月に第2子となる次男心羽（しんば）くんを出産、そして2017年3月6日に第3子となる長女・星波（せいな）ちゃんを出産しました。
第2子出産後、2ヶ月で体型を戻して仕事復帰したことに驚きましたが、先日、第3子を出産した3月6日から19日後の3月25日、東京の代々木第一体育館で開催された「第24回 東京ガールズコレクション2017 SPRING／SUMMER」に登場して皆を驚かせました。
産後19日という異例のスピード復帰です。
登場した土屋アンナさんのスタイルは以前とほぼ変わらず、ただただ感心するばかりです。
こちらは産後2ヶ月弱のアンナさんですが、本当に見事なプロポーションですよね。
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土屋アンナさんの産後ダイエット方法は？
土屋アンナさんの産後ダイエット【1】骨盤矯正
土屋アンナさんの産後ダイエットで有名なエピソードといえば、「産後30分で骨盤ベルトを着用した」という話です。
出産を終えた土屋アンナさんが30分後に装着したのは、ワコールのウエストニッパー。
産後30分ってことはまだ分娩台の上で休んでいる時！？
あえて小さめのサイズを選んで着けていたとのことですが、あまり急に締め付けるのは…ちょっと心配になります。
出産後すぐに骨盤を締めた方がいいと勧めたのはアンナさんのお姉さんだそう。
そして、産後2週間頃から強力な骨盤矯正ガードルにチェンジしました。
胸の下からひざ上までサポートされる、ワコールの「シェイプマミーガードル」を使用したとの情報も。
ご自身いわく、「痛いくらいキツイ」「胃が押さえつけられて食事があまり食べられない」らしく、そのおかげもあって2ヶ月目にほぼ体型が戻ったそうです。
土屋アンナさんの産後ダイエット【2】朝食はフルーツとヨーグルト、昼食は豆乳
土屋アンナさんは、朝食にフルーツとヨーグルトを摂ることを習慣にしています。
朝ご飯はフルーツのみ。でも私の場合はフルーツをいっぱい食べたいし、切ると時間がかかるので、紅茶にドライフルーツをたっぷり入れて軽くハチミツを入れて一杯、飲むのが朝ご飯。お昼は豆乳だけ。基本はそれしか食べない。
朝食の量も少なめですが、更に昼食は豆乳のみ。
夕食までよく持つなぁ…。
これが習慣になっているというのが凄いです。
土屋アンナさんの産後ダイエット【3】食前にキャベツを食べる
朝食と昼食は軽く済ます土屋アンナさん、夕食は好きな物を自由に食べるのだそう。
その際決めているのが、夕食前に生のキャベツを4分の1個食べるということ。
だいたい4分の1くらいかな。キャベツって胃腸にすごくいいの。食べ方は、生のキャベツをざく切りにして、ウサギみたいにバリバリ。ってね。その後に高タンパク質な物を食べる。
土屋アンナさんのおすすめキャベツレシピがこちら。
キャベツ、一欠けのニンニク(すったもの)、オリーブオイル、アメリカのマヨネーズを約2杯、白ごま、白ワインビネガー、粒マスタードたっぷり。物足りない日はその上に温玉。これ最高！これやったら、キャベツ半分くらい食べれちゃうよ。
確かにこれなら美味しくてキャベツたっぷり食べられそうですよね。
キャベツダイエットは成功者が多く、実践しやすいダイエットのひとつでもあります。
土屋アンナさんの産後ダイエット【4】バランスの良い食事
母乳育児をしていたという土屋アンナさん、食事もバランスのとれたメニューを心がけていらっしゃいます。
SNSに度々登場する手料理はどれも美味しそう。
土屋アンナさんはお料理も上手なんですね。
そして、土屋アンナさんは妊娠中もダイエットを意識した食事をされていました。
妊娠8ヶ月くらいから食べ始めたという「妊娠鍋」。
野菜やきのこ、豆腐、白滝、白身魚や豚肉などを入れた鍋料理で、炭水化物を摂らないようにしていたそう。
更に、便秘対策としてノニジュース、ハーブ、りんご果汁で作るデトックスジュースを飲んでいたそうです。
スポンサーリンク土屋アンナさんの産後ダイエット【5】グリーンスムージー
芸能人の産後ダイエットではお馴染みの「スムージー」。
土屋アンナさんも産後ダイエットにグリーンスムージーを取り入れているようです。
丹羽メディカル研究所というところが販売している「ナチュラル・グリーン・スムージー」という商品。
スムージーは類似品が多いので購入したい方はお間違えの無いよう。
1袋180g入りで3,840 円（税込 4,147 円）です。
SODロイヤルの丹羽SODドットコムから購入できます。
土屋アンナさんの産後ダイエット【6】トレーシーメソッド
海外セレブの間で話題となり流行した「トレーシーメソッド」というダイエット方法を土屋アンナさんも取り入れていました。
ただ痩せるのではなく、女性らしいラインを保ちながら引き締まったボディになれるというもの。
楽しく有酸素運動ができることや、短期間で効果が実感できるのも人気の秘密だそうです。
始めて1週間で効果が出るという人も。
「マット・ワークアウト編」「最強の腹凹ワークアウト編」「有酸素ダンス編」と3枚のDVDで構成されています。
椅子やマット、ダンベルを使用したエクササイズがあります。
約600種類の全身の筋肉をを使って、有酸素運動と無酸素運動を効果的に行うことができます。
口コミではかなりキツイという意見が多く、ハードなエクササイズのようです。
まさにストイックな土屋アンナさんにピッタリですね。
土屋アンナさんの産後ダイエット【7】クラッシックバレエ
土屋アンナさんは日頃からバレエのレッスンで身体を鍛えています。
産後は1回2時間のレッスンを週3回、基本となるバーレッスンからジャンプまでを行っていたそう。
クラッシックバレエは「バレエダイエット」という言葉が存在するほど、そのダイエット効果は高いものです。
身体が柔らかくなることで代謝が上がり、筋トレではないため、余計な筋肉を付けずに綺麗に痩せることができます。
インナーマッスルを効果的に鍛えることができるのも魅力のひとつです。
土屋アンナさんの産後ダイエット【8】有酸素運動
土屋アンナさんはウォーキングやランニングなどの有酸素運動を積極的に行っていました。
毎日5キロランニングしていたこともあるそう。
ウォーキングは妊娠中から取り入れていて、だいたい20分から30分程度、長い時には2駅以上の距離を歩くこともあったそうです。
土屋アンナさんの産後ダイエット【9】無酸素運動
土屋アンナさんの無酸素運動はかなりストイックです。
- 腹筋100回
- ご主人に負荷をかけてもらう腹筋30回
- 背筋20回
- ダンベルを使用した筋トレ
どれも定番のトレーニングですが、腹筋100回を継続するのは至難の業ですよね。
有酸素運動と無酸素運動はバランスよく取り入れることで効果的に痩せることが可能です。
土屋アンナさんの産後ダイエット【10】食事やダイエットを記録
土屋アンナさんは、食事の内容や運動、その日の行動などを細かく日記のように記録しているそうです。
レコーディングダイエットというものがありますが、得られる効果はそれと同じです。
書き留めることで、食べ過ぎを防止したり、常にダイエットを意識した行動をとることができます。
今はスマホのアプリという便利な物があるので、実践しやすいダイエットのひとつでもあります。
まとめ
土屋アンナさんが産後ほどなくして元のスタイルに戻ることができたのは、なにより高いプロ意識があったからだと思います。
確かにストイックでハードな部分もありましたが、ひとつひとつは真似できそうなものがありましたよね。
ご紹介した以外にも、日頃から雑巾がけなどの家事もダイエットを意識したり、ヨガをしたり、ママさんバレーに参加したり、とにかく身体を動かすことが大好きなんだそうです。
「ちゃんと食べて適度に体を動かして、毎日コツコツ努力すること」がスタイル維持の秘訣だとご自身が語っています。
土屋アンナ式産後ダイエット、是非参考にしてみてくださいね。
