みなさんこんにちは。
お笑いコンビ「クワバタオハラ」のくわばたりえさんといえば、テレビ番組の企画で数々のダイエットに挑戦したことで有名です。
中でも「コアリズム」というエクササイズでダイエットを成功させたことがテレビや雑誌で話題となり、その人気はコアリズムのDVDが品薄状態になるほどでした。
そんなくわばたりえさんですが、コアリズムでのダイエットが成功した後に第一子を妊娠し、出産時には18.5kgも体重が増えてしまいます。
仕事復帰のタイミングに合わせてダイエットを決意し、スタートから2ヶ月で9.3kgの減量に成功しました。
くわばたりえさんはどんな産後ダイエットに取り組んでいたのか、ご紹介していきたいと思います。
くわばたりえさんって？
くわばたりえさんは1976年3月24日生まれ。
身長は162センチ、体重は産後ダイエット成功時点で54.2キロ。
2009年4月に結婚、2010年10月に第1子となる長男を出産、2013年10月に第2子となる次男を出産しました。
2015年6月には第3子となる長女を出産されています。
くわばたりえさんのダイエット歴がすごい
くわばたりえさんは、小学校6年生の時点で既に体重が50キロあったそう。
学生時代はスポーツをしていたこともあり、筋肉で引き締まっているが下半身どっしり型の体型。
高校を卒業した時点の体重は63キロ、その後は「りんごダイエット」や「こんにゃくダイエット」などの単品ダイエット、食事制限、飲むだけで痩せるサプリメント、補正下着やダイエット器具、様々なダイエットにチャレンジするも、痩せてはリバウンドの繰り返しだったようです。
2006年11月から「ミラクル☆シェイプ」というテレビ番組の企画で、ベリーダンサーMAKIさん指導のもと、ベリーダンスを取り入れたダイエットに挑戦し、1ヶ月間でウエスト22センチ減のダイエットに成功します。
2008年の4月からは「コアリズム」を中心としたダイエットに挑戦。
約1ヶ月半で体重6.6キロ減、ウエスト19.6センチ減のダイエットに成功します。
その後もレコーディングダイエットや部分痩せエクササイズなどを取り入れたダイエットを継続し、5ヶ月間でトータル9.7キロ減、ウエスト20.8センチ減のダイエットに成功。
このダイエットが話題になり、コアリズムのDVDが一時品薄状態になりました。
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くわばたりえさんは第1子妊娠中に18.5キロも体重が増えてしまいました。
原因は、運動不足と食べ過ぎだとご自身が語っています。
妊娠中はつわりが終わると食欲が増してしまい、産後は里帰りして母親が作るご飯を食べ過ぎてしまったそう。
出産直後は7キロしか体重が落ちず、ご自身いわく「人生で一番とんでもない体型」になってしまったことから産後ダイエットを決意します。
長男出産から3ヶ月後にダイエットをスタート、仕事復帰の2か月後にゴールを設定。
スタート時の年齢は34歳、体重は63.5キロ、体脂肪率は31.2パーセント、ウエスト82.2センチ、二の腕28センチ、ヒップ100センチ、太腿50.5センチでした。
2ヶ月後、見事体重9.3キロ減のダイエットに成功。
体脂肪率9.9パーセント減、ウエスト15.7センチ減という結果に。
くわばたりえさんの産後ダイエット方法は？
くわばたりえさんの産後ダイエット【1】ヤーナリズム
くわばたりえさんが産後ダイエットで主に取り入れていたのが「ヤーナリズム」というエクササイズです。
ヤーナリズムはコアリズムを改良したエクササイズで、動きが難しい、時間が長いといったマイナス面を改善したものです。
1レッスンが40分もあるコアリズムに対して、ヤーナリズムはたったの10分。
この「10分」という短時間のおかげで継続することができたのだそうです。
くわばたりえさんは、ヤーナリズムを開始してから2週間は全く変化が得られず挫折しそうになったそうですが、2週間を過ぎたあたりから徐々に痩せ始めたとのこと。
始めの2週間は身体が筋肉を作っていた時期で、それ以降は脂肪が筋肉に変化したことで痩せやすくなったと考えられます。
ヤーナリズムはコアリズムに比べて時間は短くなったのに内容は凝縮されて効果がアップ、忙しい産後の隙間時間にできるのが魅力ですね。
くわばたりえさんの産後ダイエット【2】食生活の改善
くわばたりえさんはヤーナリズムと同時進行で食事制限も行っていました。
1日の食事を1,500kcalに抑えることからスタート。
栄養士さんの指導を受けながらバランスの良い食事を摂るよう心がけました。
1回の食事で摂取しきれない栄養素は、間食として摂取するなど徹底しています。
また、内臓の負担を軽くするために1回の食事量を減らし、1日3～5回に分けて食事をしていたそう。
複数回に分けて食べることで、空腹を抑えることもできます。
くわばたりえさんは赤ちゃんを母乳で育てていたようなので、この食事法は母乳育児をする上でも最適だったといえます。
ヤーナリズムと母乳育児でかなりお腹が空くことが予想されるので、この食生活に慣れるまで相当大変だったのではないでしょうか。
スポンサーリンクくわばたりえさんの産後ダイエット【3】サプリメントは摂取しない
くわばたりえさんの産後ダイエットで特徴的なのが「サプリメントを利用しない」という点です。
過去に何度も「飲むだけで痩せる」というサプリメントのうたい文句に踊らされ、逆に食事量が増えてしまったそう。
確かにそういった類のサプリメントを飲むと、安心感から「ちょっとくらい多く食べても大丈夫」というような甘えがでてしまいますよね…すごく共感できます。
くわばたりえさんはそういった経験から「サプリメントに頼ると痩せない」という持論があるようです。
くわばたりえさんの産後ダイエット【4】間食を工夫する
くわばたりえさんは、間食で冷凍したバナナを食べていました。
冷凍バナナはくわばた家の定番おやつだったそうです。
バナナは安いし経済的、そのまま食べるより冷凍した方が食べる量も減らすことが出来るのだそう。
ゼリーやヨーグルトを凍らせることも。
スナック菓子やケーキを食べるより栄養的にも良い方法ですよね。
くわばたりえさんの産後ダイエット【5】めっちゃたっぷりフルーツ青汁
くわばたりえさんが第3子出産後に飲んでいるというのが「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」というもの。
年末年始の暴飲暴食の後でも、半信半疑でこれを飲んでいたら500グラム体重が減っていたそうです。（これのおかげかどうかはご自身も「？」なようですが）
ジュースは太るから避けていたというくわばたさんですが、これは青汁感がなく美味しく飲んでいるとのこと。
定期購入に申し込むと、初回680円でお試しできるというのが魅力的。
その他にも様々な特典があるようなので、気になる方はチェックしてみてください。
くわばたりえさんの産後ダイエット【6】ミネラル酵素グリーンスムージー
こちらは芸能人の産後ダイエットでは定番商品。
Natural Healthy Standardの「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。
くわばたりえさんは「アメブロさんから戴いて飲んでいた」ということなので、継続して飲んでいたかはちょっと不明です。
「野菜嫌いの子供やパパにも良いかも」とおっしゃっていて、豆乳や牛乳でシェイクして飲んでいたようです。
お子さんも「ジュース♪」と言いながら飲んでいたとのこと。
1袋1,925円（税込）で購入できます。（定期コースの場合）
気になる方はミネラル酵素グリーンスムージーの販売サイトをチェックしてみてください。
くわばたりえさんの産後ダイエット【7】すっぽん小町
くわばたりえさんが妊娠中も授乳中も飲み続けていたという「すっぽん小町」というサプリメント。
飲み始めてかれこれ5～6年以上、現在も愛飲しているそうです。
「これがなかったら育児できてない」といっても過言ではないそう。
基本的にサプリメントを信用しないくわばたりえさんですが、こんなに長く飲み続けているサプリメントはないとのこと。
お肌もすごく綺麗ですよね。
肌も髪も調子が良いとご本人がおっしゃっています。
定期コースで購入すると2,721円（税込）です。
気になる方はすっぽん小町公式通販サイトをチェックしてみてください。（くわばたりえさんがPRされています）
くわばたりえさんのダイエット本
くわばたりえさんのダイエット本は、コアリズム編とヤーナリズム編の2冊が出版されています。
まとめ
くわばたりえさんの産後ダイエットはいかがでしたでしょうか。
コアリズムもヤーナリズムも、ダンスが苦手だと上手くできるようになるのに多少時間がかかるかもしれません。
特にコアリズムは時間も長いのでハードルが高め。
ヤーナリズムであれば比較的継続しやすいと思います。
やはり産後ダイエットのベースとなっていたのはバランスの良い食生活でした。
個人的に気になるのが「すっぽん小町」。
産後は家事や育児にプラスしてダイエットですから、とにかく体力勝負ですよね。
すっぽん小町でパワーが持続すれば、エクササイズも意欲的に出来ると思うのです。
くわばたりえさんの産後ダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。
