みなさんこんにちは。
「二人目の産後ダイエットは、一人目の時より難しい」という伝説？があります。
本当のところはどうなのか、出産前のママさん達の気になるところだと思います。
私自身は1人目出産で13kg増加し、1年くらいかかって元の体重に戻りました。
（詳しくは産後ダイエットに成功する方法は？いつから始める？食事や運動は？体験談１の記事に書いています）
そして2人目、全く当時の教訓を生かすことなく、再び13kg増加して出産に至りました。
「ダメ妊婦」再びカモン！の状態から、無事に元の体重に戻りました。
二人目産後ダイエットは成功します！
Contents
二人目妊娠前はこんな状況でした
- 身長：160cm（なぜか、たまに159cmになったりする）
- 体重：50kg～52kgを常に変動
- 体質：むくみやすい、重度の便秘症、体がめちゃくちゃ硬い
- 性格：飽きっぽい、ハマると夢中になる、体重に関してプラス思考（少し増えていても便秘のせいだ、薬の副作用だと良いように考える）
体重は、一人目の産後ダイエットで妊娠前の状態に戻っていました。
あの時ストイックにダイエットしていれば、もっと痩せていたかもな…（遠い目）
性格は変わらず、家事と育児に追われる毎日、仕事はしていません。
毎日決まった運動などもせず、気が向いたらやりたいエクササイズをする、といった感じです。
体質については、一時的に便秘がひどくなりました。
産院で処方してもらった「ラキソベロン」という薬を使用していました。
授乳中でも使用できる薬です。
スポンサーリンク二人目妊婦健診中の体重データを公開します
一人目妊娠中と同じく、スマホのアプリを使用して体重を記録しました。
朝起きたら量るようにしていました。（忘れた日もあります）
アプリについて詳しくは、産後ダイエットは記録で成功する！簡単長続き無料アプリ5選という記事に書いています。
3か月～6ヶ月 妊婦健診体重グラフ（クリックすると大きくなります）
妊娠３ヶ月から６ヶ月のグラフです。
見事な上昇を描いております。
５ヶ月目くらいは成長し過ぎて、さすがに少し焦りました。
一人目の時と同じく、二人目の時も「食べつわり」でした。
ただし、教訓を生かして、気の向くまま食べまくる事は止めました。
7か月～10ヶ月 妊婦健診体重グラフ（クリックすると大きくなります）
健診で体重を注意されることは恒例行事でした。
「月1kg増まで」をなんとか守りつつ（？）、最後の方は健診で提出する体重を鯖読んだりして出産を迎えました。
今思えば、よく13kg程度で収まったな、と感じます。
一人目の時と比較して、「育児」という体を動かす時間が増えたことで、知らず知らず消費カロリーアップに繋がっていたのだと思います。
二人目産後ダイエット開始からの体重データを公開します
産後のデータ
- 出産前の体重：63.5kg
- 出産スタイル：自然分娩
- 母乳かミルクか？：完全母乳
産後～9ヶ月 産後ダイエット体重グラフ（クリックすると大きくなります）
自然分娩で出産、退院時の計測では60kgを切るくらいでした。
一人目の時と同じパターンです。
二人目も退院するまでは、豪華なフルコース料理を堪能しました。
もちろんおやつも。
退院したら「産後ダイエット頑張ろう！」とか思っていました。
そして、元の体重に戻るのに9ヶ月を要しました。
一人目とほとんど変わらないですね。
しかし、産後ダイエットとして実行したことが色々あります。
二人目産後ダイエットをスタート！
一人目同様、出産当日からすぐに「トコちゃんベルト」を締めました。
二人目妊娠時は妊娠後期から腰痛に悩まされ、その頃からトコちゃんベルトにはお世話になっていました。
脱着が面倒臭いですが、はめている方が断然体が楽でした。
持っていた2本とも折れ癖が付いて、マジックテープの付きが悪くなるほど使い倒しました。
詳しくは、トコちゃんベルトは産後いつまで使える？そもそも必要なの？の記事に書いています。
1ヶ月後くらいからは、シェイプマミーガードルに切り替えています。
退院後は1ヶ月程里帰りしました。
一人目の時は相当ダラダラさせてもらいましたが、二人目の時は上の子の育児もあるので、実家の家事を手伝ったり、わりと体を動かしていました。
そして、一人目の時と大きく違う点がひとつ。
二人目は「完全母乳育児」でした。
哺乳瓶を全く受け付けてくれない子で、それはそれで本当に苦労しました。
「完母」＝「痩せる」という淡い期待は打ち砕かれ、またも母乳ダイエットの恩恵にあやかることはできず。
私の場合ですが、家事と育児でお腹が空き、母乳を出すことでお腹が空き、食べない事にはやってられなかったんです。
おっぱいが詰まらないように、食事のバランスは多少気を付けました。
面倒臭いから「カップラーメン！菓子パン！」等は思いとどまりました。
二人目の産後ダイエットでは、「食べたいなら動け！」をスローガンに取り組みました。
スポンサーリンク二人目産後ダイエットに成功する方法は？
みなさんご存知のように（？）かなり飽きっぽく、長続きしない、面倒臭がりの私でも出来た方法をご紹介します。
いろいろ楽しんで、とりあえずやってみる！がポイントです。
- 整体の骨盤矯正に通う
- 骨盤矯正下着を装着する
- ウォーキングorランニング
- シックスパッド（もどき）
- Wiiのゲームでエクササイズ
- 酵素ドリンクを飲む
- レッグマジック
- フラフープ
- 踏み台昇降
- バランスボール
- ダンスのDVD
いろいろやったなぁとため息が出ますが、色々手を出したことで「ダイエット」そのものを止めることなく、続けられたのだと思っています。
しかも、なかなか楽しいものも多かったです。
一人目の体験談で書いているもの以外で、何点かピックアップしたいと思います。
シックスパッド（もどき）
こちらは正規品です。
似たような商品が数々あって、それを使用しました。
お腹にジェルを塗って、パッドを当てて、スイッチを入れるとお腹がブルブル動きます。
着けているだけで腹筋している効果が得られる、という物です。
「本物を試せばよかった」というのが感想です。
私が使用した類似品は、お腹は動くので、正直「やらないよりはマシ」くらいの感覚でした。
見た目に変化が見られないまま使用をやめてしまったので、何とも言えません。
そして、密かに今の今になって、本物を買ってみたいと思っています。
Wiiのゲームでエクササイズ
一人目の時に使用した、ボクササイズのゲームは二人目の時も使用しました。
そして、今更ながらWiiFitを導入！
「今更」ゆえに、本体もソフトも中古が安い！（WiiFitはPlusの方がお薦め。バランスボートも必須です。）
そして楽しいです！！
ゲームが好きな方はお薦めです。
今でも子供と楽しんでやっています。
酵素ドリンクを飲む
結果から言うと、痩せます！
理由は「食べないから」です。
食事に置き換えて飲む、という方法に従いましたが、よく考えればわかることで、あれを食事代わりにするのであれば、摂取カロリーは格段に落ちます。
昼食か夕食を1回酵素ドリンクに置き換えて、3日間は頑張りました。
2kg弱落ちました。
そして、それ以上は耐えられず、普通の生活に戻したところ、体重も戻ってしまいました。
肌の調子が良くなったので、美容的効果はありました。
置き換え系のダイエットは、授乳中にやるのはキツイです。
「今週学校で身体測定があるの～」とか、手っ取り早く体重を落とすことが目的の場合はオススメです！
まとめ
産後ダイエットの方法は星の数ほどあります。
自分に合った方法を見つけられるのが、産後ダイエット成功への近道です。
焦らない、無理しない、気負わない、それが一番です。
ストイックとか無理・・という私のようなタイプの方でも大丈夫、元の体重に戻ります。
「痩せ方いろいろ」カテゴリには、産後ダイエットの方法をどんどんアップしていく予定なので、チェックしてみてください。
