産後痩せない原因は?2人目出産後に痩せない5つの原因と解決策!

二人目産後痩せない
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みなさんこんにちは。

一人目出産後は初めての慣れない育児に追われ、見よう見まねで産後ダイエットに取り組み、気付いたら出産前の体重に戻っていた、そんな感じではありませんでしたか?

ところがどっこい、2人目出産後は一人目の時より意識して産後ダイエットに取り組んでいるのに、なぜか痩せない!

なんで!?一人目の時と同じなのに、むしろ二人目の方が努力しているのに!

次第に不安になるし、焦るし、イライラして子供に八つ当たり…私も経験しました。

二人目出産後、痩せないのにはワケがあります。

どういった原因があるのか、探っていきたいと思います。

 

 2人目出産後に痩せない5つの原因とは?

「痩せない」という表現の他、痩せにくい、体重が落ちにくい、体型が戻りにくい、という言葉も当てはまります。

にくい」が憎い・・

痩せない原因は、「あぁそうか」と思うことが目白押しです。

 

原因【1】2人目出産時の「大幅な体重増加」

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一人目出産の時より体重が増えてしまったというパターンです。

一人目の時は10キロ増だったのに、二人目の時は15キロ増だったとなれば、同じ条件下でも元の体重に戻るまでに時間がかかります。

時間がかかっているだけで、自然と元に戻る可能性はあります。

妊娠時に体重を増やし過ぎると後悔するのは、何人産んでも一緒ですね。

 

原因【2】2人目出産時の年齢が上がったことによる「基礎代謝量の低下」

ヨガ当たり前ですが、二人目出産時の方が歳をとっています。

イコール、その分一人目出産時より身体の機能が低下しているということになります。

年齢が上がると、その分代謝が低下するのです。

代謝が低下すれば、脂肪が燃焼する効率も下がり、痩せにくくなるのです。

代謝が悪いと、せっかく摂取した栄養も吸収しにくくなります。

人が何もせず、じっとしていても消費するエネルギー量「基礎代謝」

日々運動をしてきた人、そうでない人と個人差がありますが、歳と共に基礎代謝量は減ってきます

目を背けたくなる現実。

性別 男性 女性
年齢 基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
基準体重
(kg)
基準代謝量
(kcal/日)
基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
基準体重
(kg)
基準代謝量
(kcal/日)
18-29歳 24.0 63.5 1520 23.6 50.0 1180
30-49歳 22.3 68.0 1520 21.7 52.7 1140
50-69歳 21.5 64.0 1380 20.7 53.2 1100

出典:厚生労働省「日本人の基礎代謝基準値」

 

原因【3】1人目出産時との「生活習慣の変化」

ストレス

二人目を出産した時に「上の子がいる」というのは、1人目出産時の状況と大きく異なる点です。

これが生活習慣に大きな変化をもたらします。

全てが2人の子供に合わせた生活になり、生活リズムの乱れからストレスがたまるようになります。

たまった育児ストレスから食べ過ぎてしまい、結果痩せないどころか逆に太ってしまうことも。

子供が食べ残したものを自分が食べる、子供の食事の世話につきっきりになる為、自分はついつい早食いになってしま、など食習慣も変わります。

 

2人分の育児によって時間に余裕が無くなると、運動どころではない上、たまに出掛けていた散歩すら不可能になります。

自分の時間なんて皆無になり、「今まで出来ていたことが出来なくなる」それが産後の育児ストレスに輪をかけることになります。

 

原因【4】1人目で簡単に痩せたからという「気のゆるみ」

ファストフード

「母乳育児すれば簡単に痩せると思っていた」という方は多いと思います。

母乳育児1日に消費するカロリーの平均は500kcal以上だと言われていますが、基礎代謝が低下していることで、一人目出産時より消費するカロリーも落ちています。

結果、同じように母乳をあげていても痩せにくいのです。

一人目はミルク育児だったというママも油断禁物です。

母乳育児は想像以上にお腹が空くので、うっかり食べ過ぎないよう注意が必要です。

 

そしてもう一つ、一人目の時は気を張って育児をしていたことで簡単に痩せた、「ストレス痩せ」したママの場合、二人目の育児は慣れからくる気のゆるみで、食欲旺盛になることがあります。

育児テクニックが上達して、かえって一人目の時より時間が増えるママもいます。

空いた時間で間食…などの危険が潜んでいます。

 

原因【5】体重や体型が戻らないうちの妊娠

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一人目出産後、体重や体型が元に戻らないうちに二人目を妊娠して、再度太ってしまうのも二人目出産後に痩せない理由の一つです。

腰回りについた脂肪は落とせないまま、さらにお腹の上に乗っかります

歪んだ骨盤がそのままの状態では、内臓が正常な位置に戻らず、ポッコリお腹と垂れ下がったお尻の原因になります。

私は一人目の時より、二人目出産時の方が腰痛に悩まされました。

これはしっかり骨盤が戻っていなかったことも一因だと思っています。

たるんだお腹を元に戻すのは容易ではありませんが、骨盤を正常な位置に戻す努力は必要です。

 

二人目出産後に痩せる為の解決策は?

まずは、二人目出産後に痩せない原因を把握し、心の片隅にでも置いておく事が大切です。

  • 妊娠中は必要以上に体重を増やし過ぎない
  • 産後は自分の基礎代謝量が低下していることを念頭に置き、暴飲暴食に気を付ける
  • ストレス発散を「食」に向けない
  • 軽めのエクササイズ、子供を預けて自分の時間を作る等、上手なストレス発散
  • 母乳育児ダイエットに期待しすぎない

二人目出産後に痩せるカギとなるのは「基礎代謝」と「ストレス」です。

この2つを上手くコントロールできれば、二人目出産後に痩せないことはありません。

 

まとめ

手のかかる子供が2人もいたら、産後ダイエットどころではありません。

日々家事と育児に追われて、あっという間に産後3ヶ月、半年…どんどん時間は過ぎていき、気付いたら「産後ダイエット忘れてた!」なんてことも。

 

二人目産後ダイエットは一人目時の2倍、3倍時間がかかると言われたりしますが、それは噂でしかありません。

実際私も元の体重に戻るまでに約1年、それ以降も痩せました。

焦りが募って、育児ストレスに「ダイエットしなきゃ」というストレスが更に加わることの方が危険です。

産後のダイエットはマイペースで進めてくださいね。

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