みなさんこんにちは。
雑誌「Cancam」のモデルとして大活躍していた山田優さん、今や二人のお子さんのママです。
産後ほどなくして以前と変わらぬ抜群のスタイルに戻り、雑誌やテレビに登場して驚いた方も多いのではないでしょうか。
ちょっと痩せすぎて心配されたくらいでしたよね。
そんな山田優さんの産後ダイエットは、さすがトップモデルと言うべき意識の高いものでした。
しかし、その中身はわりと真似しやすい方法が並んでいます。
山田優さんはどのような方法で産後ダイエットをしたのかお届けしたいと思います。
Contents
山田優さんって？
山田優さんは1984年7月5日生まれ。
身長は169センチ、体重は47キロ前後だといわれています。
2012年3月に俳優の小栗旬さんとご結婚、2014年10月1日には第一子となる長女を出産されました。
そして2017年1月20日に第二子が誕生しましたが、性別は公表されていません。
第一子誕生からたったの2か月で元の体型に戻ったことに、誰もが驚いたかと思いますが・・
なんと第二子出産後も約2か月後となる3月25日に国内最大級のファッションイベント「東京ガールズコレクション」に登場。
またも以前と変わらぬ抜群のスタイルを披露しています。
一時は激痩せが心配されていた
第一子出産後、山田優さんは「痩せすぎでは？」と心配されていました。
写真はその時の様子です。
確かに痩せ過ぎかな・・という感じはします。
様々な憶測が飛び交いましたが、山田優さんは基本的にお子さんを母乳で育てていたようなので、母乳育児のダイエット効果に加えて、ご自身のストイックな産後ダイエットの成果が相まって、若干予定より痩せてしまったのかもしれません。
産後は家事育児に追われ、ただでさえ普段より身体への負担も大きいですから、疲労もあったのだと思います。
第二子出産後はそれほど激痩せという感じはなく、産後のむくみとか無縁なの？と思うほどシュッとした美脚を披露しています。
スポンサーリンク山田優さんの産後ダイエット方法【食事】
お米をはじめとする炭水化物が大好きな山田優さん。
ナポリタンでお米を食べるほど無類のお米好きで、「米がないと生きていけない」そうです。
【1】主食を玄米に、納豆と豆腐を食べる
お米が大好きな山田優さんのお気に入りは、富山のミルキークイーンという品種だそう。（ミルキークイーンというお米、本当に美味しいのでオススメ）
白米2：玄米8くらいの比率で炊くことが多いそう。
納豆と豆腐を取り入れた食事メニューを中心にして、やはり揚げ物は控えていた様子。
野菜ジュースを飲んだりして、食物繊維も意識して摂取しています。
また、水分をこまめに摂るようにしているようで、水かお茶を3～4時間で1.5リットルも飲むそうです。
山田優さんの「ダイエット」に対する考え方がカッコイイです。
食べたい物は食べる！
でも、食べ過ぎたら動く！それでいいんですp(^^)q
変にダイエットして食べないとか、ダメだよ！
体がダメになっちゃう！毎日毎日、過ごしていく中で無理してじゃなく、少しずつ出来ることをしていく！それが大事なんじゃないかな！
今、ダイエットしてる方々、健康的にやっていきましょう！
あの健康的に美しいスタイルは、こういったところから生まれるんだろうなと思います。
【2】お茶を飲む
山田優さんは食事の時にはプーアール茶、寝る前にローズヒップティーを飲んでいるそうです。
プーアール茶は歌手のmisonoさんがダイエットに取り入れて激痩せしていました。
ティーライフのダイエットプーアール茶は、芸能人の愛飲者がたくさんいることで有名です。
プーアール茶に含まれる重合カテキンや没食子酸には、抗酸化作用、脂肪の吸収を抑制する作用があるといわれています。
ローズヒップティーにはビタミンCが豊富、美肌効果が期待できます。
【3】スムージーを飲む
山田優さんはよくスムージーを飲んでいるそう。
野菜や果物で自作することもあるようですが、お気に入りはナチュラルヘルシースタンダードの「ミネラル酵素グリーンスムージー」。
牛乳と一緒にシェイクすると美味しいとのこと。
こちらの商品は愛飲している芸能人の方が本当に多いです。
モニターを依頼されるということもあるのだと思いますが、スムージーの効果（酵素のダイエット効果に関する真偽は不明）と共に「美味しい」というのも愛飲者が多い理由だと思います。
味のバリエーションが豊富なのも良いですね。
定期購入の場合は一袋1,925円（税込）とお手頃価格です。
【4】キャベツスープダイエット
山田優さんは体重が増えてしまった時に、オリジナルのキャベツスープを食べてダイエットをしています。
脂肪燃焼スープのダイエットとよく似ています。
作り方は簡単、ホールトマト1缶、セロリ1/2本、ピーマン1個、玉ねぎ3個、キャベツ1/2個をざく切りにして、コンソメキューブ1個と共に鍋に入れ、水をひたひたにして煮込みます。
塩コショウで味付け、カレーパウダーやチリソースを加えても良いそうです。
このスープを7日間毎日、好きな時に食べるというダイエット方法です。
1日目～4日目はスープに加えて果物や野菜、玄米などを食べ、5日目～6日目は赤身の肉を食べてもOK。
水、お茶、無糖コーヒー以外の飲み物は禁止、油も基本的に摂取してはいけません。
山田優さんは、主食をこのスープに変えたりして体重を2～3キロ調整しているそうです。
【5】酵素ドリンクを飲む
山田優さんが毎朝飲んでいるというのが「コンブチャクレンズ」という酵素ドリンク。
こちらは海外セレブの間で流行し、国内でも芸能人の愛飲者が多くいる人気の商品です。
「燃焼系ダイエットドリンク」と呼ばれ、「燃やす力」があるというプレミアム酵母菌と「出す力」があるという200種類以上の酵素が含まれています。
口コミでは賛否両論で、痩せるかどうかはともかくとして、美容に良い成分はたくさん入っています。
ちなみに、山田優さん自身が「昆布茶じゃないよ」と言うように、昆布とは全く無関係です。
コンブチャは「紅茶キノコ」というものらしいです。
定期購入で1本1,950円（税抜）というのは意外に安いのかも。
スポンサーリンク山田優さんの産後ダイエット【運動】
【6】ジム通い
太りやすい体質だという山田優さんは、有酸素運動と無酸素運動を上手く取り入れて体重をコントロールしています。
週4回のジムでは、トレーニング前にアミノ酸を補給し、水泳、バイク、腹筋・背筋のトレーニングを行うそうです。
また、カーヴィーダンスで有名な樫木裕実先生のジムにも通っていたようです。
樫木先生が専属トレーナーとなって指導していました。
神田うのさんも産後に樫木先生の指導でダイエットに成功していましたよね。
山田優さんは筋肉が付きやすく、普通にトレーニングをすると体が大きくなってしまうらしく、樫木先生はそんな優さんの体を「女性らしいラインのまま」整えてくれるのだそうです。
「今の私の体にはかかせません」と断言されています。
【7】ヨガ
山田優さんはヨガも積極的に取り入れていました。
産後にヨガを取り入れる芸能人の方は多いです。
ヨガの様子をSNSにアップされていますが、本当に美しいです。
私はこんなポーズ取れません・・
ヨガにいく時は「水素ボトル」を持ち歩いているようです。
この水素ボトル、スイッチを入れるとどこでも水素水が作れるという優れものだそう。
【8】マッサージとストレッチ
山田優さんは就寝前のストレッチを欠かさないそう。
脚の付け根にあるリンパを意識して流すことで、むくみが解消して代謝も上がります。
あぐらをかいて膝を上下させたり、脚を前後左右に開脚したりして30分ほどストレッチを行うそうです。
寝る前にストレッチをすると快眠できるとのこと。
まとめ
山田優さんは本当に美意識が高くて、さすがトップモデルだなと感心することばかりです。
ご自身いわく、スタイル維持の秘訣は「ストレスをためないこと」だそうです。
山田優さんのダイエット方法は、極端な食事制限や過酷な運動を取り入れていないので、ストレスなく継続しやすいものも多く、真似しやすいのではないでしょうか。
是非、産後ダイエットの参考にしてみてくださいね。
