みなさんこんにちは。
産後ダイエットをしているのに、ポッコリお腹がなかなか元に戻らない・・と悩んでいる方は多いと思います。
産後のお腹痩せについて、以前に産後ダイエットは徹底的にお腹痩せ！お腹のたるみの原因と解消方法は？という記事を書きました。
産後のポッコリお腹の原因は、皮膚がたるんで骨盤が開き、下半身に脂肪が付きやすくなる（かなり略しています）、という以外に「便秘」という原因も考えられます。
私は妊娠前から産後もずっと悩みの種でした。
便秘が解消しないことには、一向にお腹は痩せてきません。
これからご紹介する「腸もみダイエット」は、ダイエット効果がある上、便秘も解消できるという優れた方法です。
更には美容効果も期待できてしまうのです。
便秘に悩む方には特に試していただきたい、産後一押しのダイエットです！
Contents
腸もみダイエットとは？
腸もみダイエットは、その名の通り「腸」をお腹の上からもんで刺激することで、腸内の血行を促進し、溜まった老廃物を流して腸を正常化させるダイエットです。
特別な道具を用意する必要もなく、いつでもどこでも出来るお手軽さも魅力です。
腸周辺にはたくさんのリンパ節が存在しています。
「リンパは」は血管に沿って体中に張りめぐらされていて、体内の老廃物を回収する働きがあります。
リンパの流れが滞ると、腸以外の内臓の働きも衰え、代謝が低下し、便秘やむくみなどを引き起こします。
腸もみダイエットで「腸リンパ節」の流れを促すことが出来ます。
スポンサーリンク腸もみダイエットの効果は？
便秘の解消
腸がもまれることで刺激を受けて動きが良くなり、便秘が解消します。
溜まっていた宿便が出ることも。
宿便が排出されると、胃腸の調子も良くなり、お肌の調子も良くなります。
むくみ解消
腸をもむことで、腸リンパ節の流れが改善されます。
溜まっていた老廃物や不要な水分が流れ、むくみが解消します。
ダイエット効果
腸が活発に動き出すことで、基礎代謝量が上がります。
ダイレクトにお腹をマッサージするので、お腹痩せにも効果があります。
便秘が解消するだけでお腹がぺったんこになる人も。
肩こり腰痛の解消
腸に集まるリンパ節の流れが促進されることで、体中のリンパの流れも改善されます。
同時に血行が良くなり、肩こりや腰痛の改善につながります。
美容効果
首やデコルテのリンパの流れを良くすると、たるみやしわ、肌荒れの改善に効果があると言われますが、腸もみダイエットでも同じ効果が期待できます。
その他に、免疫力アップ、高血圧などの生活習慣病の改善、冷え性にも効果があると言われています。
腸をもむだけなのに効果は驚くほどたくさんあります。
言い換えると、それだけ腸の不調が体に及ぼす影響がたくさんあるということになります。
腸もみダイエットのやり方
腸もみダイエットは、お風呂の中やお風呂上がり、寝る前にやるのが効果的と言われています。
小腸、大腸、S字結腸と3種類のやり方があります。
小腸もみダイエット
- 両手をおへその上に重ね、時計回りに10周さすります。
- 両手指2本で、おへその周りをグリグリ押します。
- 1箇所20秒くらい、場所をずらしながら1周押します。
大腸もみダイエット
- 右の骨盤の内側辺りから、10周手のひらでさすります。
- 右の骨盤の内側あたりを、両手指2本で20秒程押します。
- 少し上に移動して、右の肋骨の少し下あたりを、同じように押します。
- 次に、おへそとみぞおちの間を押します。
- 次に、左側肋骨の少し下あたりを押します。
- 最後に、左の骨盤の内側あたりを押します。
全部で5か所を20秒くらいずつ押していきます。
S字結腸マッサージ
- 左の骨盤の内側あたりに、左手でグーを作って右手を添えます。
- 肛門側に向かって上から下にマッサージします。
- 力を込めて20回ほど行います。
腸もみダイエットの注意点
下痢や生理痛など、お腹が痛い時に無理してやるのは避けてください。
強くマッサージし過ぎると、アザになってしまう可能性もあります。
押す時の強さは「少し痛いくらい」がポイントです。
まとめ
腸もみダイエットは簡単で手軽なこともあり、成功した方もたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月で2キロ減、中には1週間で2.5キロ減なんて方も。
改めて「腸」ってスゴイ！と思います。
同時に、便秘を放っておくのがいかに恐ろしいことか・・
腸もみダイエットは気軽に出来るのが良いところ。
毎日の習慣にして、もれなく美肌も手に入れてしまいましょう！
