みなさんこんにちは。
俳優・市原隼人さんの奥様で、モデルの向山志穂さん。
とてもキレイでスタイルも抜群です。
そんな向山志穂さんですが、独身時代に46.5キロだった体重は、妊娠出産を機に64.5キロまで増えてしまいました。
しかしさすがモデルさん、産後ダイエットに奮起して15キロ以上体重を落とすことに成功しました。
その後もダイエットを継続して更にスリムになられました。
産後ダイエット成功のために様々な努力をしていて、そこには夫である市原隼人さんの協力もあったようです。
向山志穂さんはどのようにして痩せたのか、その秘密を解明していきたいと思います。
Contents
向山志穂さんって？
向山志穂さんは1985年9月6日生まれ。
身長は163センチ、体重は46.8kg（産後ダイエット成功時点）です。
2014年9月に俳優の市原隼人さんと結婚、2014年11月に第一子となる長女を出産しました。
向山志穂さんは、独身時代の体重が46.5キロでした。
もともと太りやすい体質だったそうで、妊娠中に64.5kgまで体重が増加してしまいます。
出産後は産後ダイエットに励み、6ヶ月で体重はマイナス15.6キロ、85cmあったウエストは21センチ減の64cmにサイズダウン。
その後もダイエットを継続して、体重48.9キロから更に46.8キロまで落とすことに成功しています。
トータル17.7キロ減の産後ダイエットに成功したことになります。
驚きの結果ですね。
現在はウエスト59センチ、すばらしいプロポーションを取り戻しています。
産後に太ってしまった理由は「食欲の増加」だそう。
甘い物が欲しくなって夜中にクッキーを食べたりしたことも。
夫である市原隼人さんは、「子供見てるから岩盤浴行って毒素抜いてきなよ」「散歩がてら買い物行こうよ」などと産後ダイエットに協力的だったそうです。
他にも、一緒にプールに行ったり、トレーニンググッズをプレゼントしてくれたり。
産後ダイエット中は家族のサポートって本当にありがたいですよね。
スポンサーリンク向山志穂さんの産後ダイエット方法は？
向山志穂さんの産後ダイエット【1】食事制限
向山志穂さんは、産後ダイエットで様々な食事制限を行っています。
主食を発芽玄米やキヌア※にしたり、こんにゃくパスタを食べたり、摂取カロリーを抑えるようにしていました。
夕食にはバランスがとりやすい鍋料理にするなどの工夫をしていました。
度々行っていたのが「プチ断食」で、朝食、昼食を抜いて、1日1回夕食のみ食べていたそうです。
ダイエット成功後は体型維持のために、週末のみプチ断食を実行しています。
やり方は、朝食と昼食に「天使のパウダー」というドリンクを飲むというもの。
食べ過ぎたと思った時も、1食を置き換えたりするそうです。
（「天使のパウダー」については後ほどご紹介します）
キヌアとは、健康的な体調管理に適する、栄養豊富な南米産の食材です。必須アミノ酸をバランス良く含み、また各種機能性も豊富で完全食品とも称されます。
キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物（糖質）で、同等のエネルギーに対して、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。
向山志穂さんの産後ダイエット【2】トレーニング
向山志穂さんは、ジムに通わず自宅でトレーニングをしていました。
トレーニング内容は、
脚におもりをつけて両足を上げる 15～30回×1セット、
片脚を高く上げる 20回×1～2セット、
腕立て伏せ1分間、
下っ腹をへこます 15～20秒キープ×2～3セット、
この「下っ腹をへこますトレーニング」を開始して1週間くらいで、お腹がペチャンコになったそうです。
向山志穂さんがトレーニング中に脚につけていた「おもり」がこちら。
片脚1キロの負荷をかけています。
筋トレは毎日お風呂の前にやることで代謝を上げていたのだそう。
入浴後のマッサージやストレッチも入念に行っています。
筋トレだけでなく、近所をウォーキングしたり、仕事の現場まで歩いたり、プールで泳いだりして、有酸素運動もしっかり取り入れていました。
プールはご主人と一緒に行くこともあったようですね。
向山志穂さんの産後ダイエット【3】骨盤矯正
産後の骨盤矯正のために、整体に通っていた向山志穂さんですが、日常生活で使用していたのが、熊田曜子さんがプロデュースしたという「骨盤サポートパンツ」です。
「プレミアム おやすみ骨盤サポートパンツ」という商品で、一見普通の部屋着のように見えるのですが、骨盤を整える効果が期待できるというもの。
パンツの裏部分に骨盤をサポートするネットのようなものが付いています。
綿100％で肌触り、履き心地が良く、就寝時にも着用できます。
価格は6,458円（税込）、部屋着にこの値段となると、少々お高めな気もしますが、骨盤矯正下着の価格帯を考えると妥当なのかもしれません。
スポンサーリンク向山志穂さんの産後ダイエット【4】ダイエットサプリメント
カロリナ酵素プラス
産後ダイエットは継続しているけれど、ラーメンや甘い物がやめられないという向山志穂さん。
油っぽい食事をした時などに飲んでいるというのが「カロリナ酵素プラス」というサプリメント。
リポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコアという3つの特許成分にプラスして酵素が含まれています。
ダイエットサプリメント部門のランキングで1位を獲得するなど、芸能人の方にも愛飲者の多い人気の商品です。
初回限定990円（税抜）でお試しすることができます。
気になる方はチェックしてみてください。
天使の美活セット
向山志穂さんがこれのおかげで産後ダイエットが成功したと公言する「天使の美活セット」。
「天使のパウダー」と「天使のキレイ」の2つの商品がセットになったものです。
「天使のパウダー」1袋にはヨーグルト450個分の乳酸菌と酵素が含まれています。
腸内環境が改善されることで便秘が解消、代謝のアップが期待できます。
向山志穂さんは、「天使のパウダーを飲んでからは甘いものを食べたいという衝動にならなくなった」と語っています。
お肌と髪の調子も良くなったのだそうです。
「天使のキレイ」はファスティングやプチ断食にピッタリの置き換え用ドリンク。
水などに溶かして飲むことで、こんにゃくでお馴染みのグルコマンナンがお腹の中で膨張して満腹感を得ることができます。
身体に必要なビタミン・ミネラル・鉄分などの栄養素がしっかり含まれています。
気になる方はカラダハッピーの天使の美活セットをチェックしてみてください。
向山志穂さんの産後ダイエット【5】ボニック
向山志穂さんが一押しなのが「ボニック」という痩身マシン。
気になる部分にダイレクトに効いて引き締めてくれるそう。
自宅で本格的なエステの施術をすることができるという優れもの。
「1分間に1800回のEMS刺激＋1秒間に100万回の超高速超音波振動」という「EMS+超音波のWパワー」が売り。
向山志穂さんは太ももとふくらはぎを集中的に行っているとのこと。
専用ジェルを使用すると、引き締まるだけでなく肌がプルプルになるそうです。
ボニックの進化版「ボニックPro」も発売されています。
こういったマシン系は高額なイメージがあるのですが、定期コースで申し込んだ場合、本体とジェルがセットで3,980円（税抜）という良心的なお値段。
下手な筋トレマシンなどを購入するよりも良いと思います。
気になる方はボニックPro
をチェックしてみてください。
まとめ
向山志穂さん、本当にコツコツ努力したからこそ17.7キロ減という結果が出せたのだと思います。
有酸素運動と無酸素運動をしっかり取り入れて、食事においては多少ストイックに制限されていたなと感じました。
個人的には「ボニック」が気になります…簡単に手が届く金額だけに、試してみたいです。
向山志穂さんの産後ダイエット、みなさんも是非参考にしてみてくださいね。
