みなさんこんにちは。
産後ダイエットで「いちばん痩せたい部分はどこですか?」というアンケートをとると、最も多い答えが「下半身」だそうです。
中でも「太もも」という答えが断トツ。
ダイエットもそこそこ頑張れば、体重は落ちるけれども、太ももはなかなか痩せてこない…
そんな悩みを抱えながら、これから「産後の太もも痩せダイエット」に挑戦する前に把握しておきたいことについて、産後太もも痩せしたい人は必見!ダイエットに欠かせない6つのことの記事で説明しました。
今回は、それを踏まえて実際にどんなダイエットが効果的なのか、お届けしたいと思います。
Contents
産後の骨盤を放っておくと、ますます下半身に脂肪がついてしまうと前回説明しましたが、何はともあれ「骨盤矯正」です。
骨盤を整えると同時に骨盤底筋を鍛え、代謝を上げていきましょう。
かの有名な「お尻歩き」です。
1日5分から10分行うのが効果的です。
ぽっこりお腹やヒップアップにも効果があります。
スポンサーリンク腰の周りに円を描くようなイメージで行います。
たった1分で完了する体操です。
この動作を3回繰り返します。
毎晩寝る前に1回、1週間は継続してください。
ウエスト痩せの効果も期待できます。
「筋トレ」という言葉を聞いただけで拒否反応・・そんな方でも大丈夫なエクササイズです。
ちなみに「筋肉がつきすぎると太ももが太くなるのでは?」という心配はありません。
筋トレの王道です。
スクワット苦手…という方も多いと思いますが、数回でも効果があります。
10回×3セットくらい行います。
耳慣れない名前のエクササイズですが、動きは簡単です。
内転筋と呼ばれる「内もも」を鍛えることができるエクササイズです。
10回×3セットくらい行うと効果的。
スポンサーリンクお風呂に入って身体が温まることで代謝がアップし、よりダイエット効果が期待できます。
こちらも耳慣れない名前ですが、動きは簡単です。
8回程度繰り返すと効果的です。
むくみ解消にはリンパマッサージが効果的です。
ヨガというより、とにかく揉む!ほぐす!叩く!
難しくありません。
姿勢は、脚を伸ばしても曲げてもいいです。
どれも簡単な物ばかりなので、産後ダイエットとして取り入れるハードルは低いと思います。
回数は少なくても、毎日継続することが大切です。
もちろん、やり忘れてしまったり、出来ない日があっても大丈夫です。
太ももに目に見える効果が出始めるまで、少し時間がかかるかもしれませんが、鏡に映る細くなった脚を夢見て、是非チャレンジしてみてください!